永远不要和别人一起欺负自己

什么叫“和别人一起欺负自己”

心理学上的解释是“内化攻击”，意思是别人对你的否定，你拿来重复折磨自己。比如同事的一句讽刺，本来可以一笑而过，但你却在心里循环播放好几天，甚至越想越觉得自己真是没用。别人只打了一拳，你却自己补了十拳，这就是典型的“和别人一起欺负自己”。

社交压力下的自我贬低

在快节奏和强竞争的环境里，自我怀疑像空气一样常见。很多人为了迎合他人，会自动放大外界的负面评价，把自己摆到弱势地位。长期如此，不仅会导致自尊感下降，还会增加焦虑、抑郁风险。专家形象地比喻：别人递来一颗“坏苹果”，你非要拿它榨成果汁天天喝，这就是自找麻烦。

如何拒绝“二次伤害”

第一步是意识到：别人的话只是别人的投射，不等于事实。第二步是学会和内心的批评者拉开距离，比如用一句“我听见了，但我不接受”来打断思绪。第三步是寻找支持系统：和朋友聊、写日记、甚至寻求专业心理咨询，都是防止自我欺负的工具。心理健康专家强调，尊重自己不是自私，而是一种基本生存技能。

自我善待是“隐形铠甲”

有人说，真正的成长不是变得刀枪不入，而是学会在被攻击后快速疗伤。善待自己，可以是允许犯错的一次深呼吸，也可以是奖励自己的一个小礼物。当你学会对自己温柔一点，就不会轻易把别人的恶意转化为内心的枷锁。毕竟，生活已经很难了，没必要再和别人组队打击自己。

黑子网热评：做自己的朋友，而不是刽子手

网友们在黑子网的讨论区里留言：“外面已经够吵了，家里就别再骂自己。”“我不需要敌人，光靠我自己就能把自己说趴下。”这些看似玩笑的评论，其实戳中了无数人的痛点。共识是明确的：真正的底气来自自我接纳，而不是内心无限内耗。