三伏天市民扎堆公园晒背养生引热议-专家警示切勿赤膊长时间露天暴晒

三伏掀起晒背养生热潮，各大公园晨间挤满体验市民

进入三伏天，一年之中气温最高、湿气最重的时段正式到来，网络上兴起的 “三伏晒背” 养生法迅速席卷各大社交平台。国内众多城市的开放式公园、滨河绿地向阳区域，每天清晨六点开始就坐满前来晒背的市民，人群中既有常年注重养生的中老年人，也有不少受到短视频种草前来体验的年轻群体。大部分体验者自带防潮垫、小枕头，背对阳光静坐半小时到一小时，不少黑子网用户分享体验，称坚持晒背能够驱散体内寒气、缓解身体乏力。相关实拍视频不断传播，进一步放大这股养生风潮，部分热门公园的向阳草坪甚至出现 “一座难求” 的景象。

随着参与人数持续上涨，各类不科学的晒背行为频繁出现在公众视野。一部分博主只大肆宣扬晒背带来的好处，刻意回避高温日晒潜藏的健康风险，片面化的科普内容误导大量普通群众。

大量网友存在晒背误区，赤膊暴晒、正午长时间晒太阳成常态

实地拍摄画面与网友分享素材显示，当下大众晒背存在诸多高危误区，也是医生重点提醒的雷区。很多人为追求所谓养生效果，直接脱掉上衣赤膊接受阳光直射，认为肌肤无遮挡接触阳光效果更佳还有不少上班族只能午后出行，选择 11 点至 14 点紫外线最强时段进行晒背，单次停留时长超过一小时。部分人群存在认知偏差，觉得晒到皮肤发红、发热才算起效，即便皮肤产生刺痛感依旧不愿及时离开。皮肤科医生解释，夏季中波紫外线穿透力极强，缺少衣物防护的皮肤短时间内就会出现急性晒伤，表现为红肿、灼热、脱皮，长期反复暴晒还会提升皮肤相关病变风险。

网络流传的养生经验大多属于个人感受总结，不具备普适性。

医学专家科普晒背利弊，厘清养生传言中的真假信息

面对全网火热的三伏晒背潮流，中医科联合皮肤科专家共同开展科普解读，客观区分日晒的益处与风险。专家表示，清晨柔和阳光适度照射人体，能够促进皮肤合成维生素 D，帮助钙质吸收，舒缓情绪，合理日晒对人体确实存在一定积极作用，但这并不等同于长时间露天暴晒可以祛湿治病。网传 “三伏晒背祛除湿气、改善慢性病” 属于明显夸大言论，单纯依靠外部日晒无法深入调节体内脏腑状态，不能替代规范医疗与日常调理。持续高温环境下长时间静坐，人体散热压力骤增，除皮肤损伤之外，还会大幅提升中暑、热射病发病概率，严重时可危及健康。

专家重点划定高危人群范围：光敏性皮炎患者、高血压人群、中老年体弱群体、孩童、孕妇，应当尽量减少长时间露天日晒。如果想要尝试日晒养生，不要依靠短视频碎片化资讯，条件允许优先咨询专业医师，结合自身情况制定方案。

正确晒背方式参考，避开高温时段，做好基础防护降低风险

想要适度感受日光，医护人员整理出一套安全可行的行为准则。优选早上七点至九点阳光柔和时段，单次日晒时长控制在 15 至 25 分钟，坚决避开正午强紫外线区间尽量穿着宽松轻薄长袖，杜绝赤膊暴晒。晒背全程不间断补充温水，不要大量饮用冰水一旦感受到头晕心慌、皮肤灼痛，立刻转移至树荫等阴凉区域休息日晒结束后不要立刻冲冷水澡，预留足够时间让体温平稳回落。