别把开学抑郁当矫情

九月刚到，暑假的轻松氛围还没散尽，学生们却迎来了开学季。最近在黑子网上，关于“开学抑郁”的帖子火了，网友们纷纷吐槽开学带来的各种不适。有的说一想到早起、写作业就头大，有的甚至表示一看到课本就想哭。这些情绪看似夸张，却真实地反映了学生们面对新学期的心理压力。 小明是个高二学生，暑假里他每天睡到自然醒，刷剧打游戏，生活自由得像只小鸟。可开学前一天，他盯着书包里的课本，内心像被一块大石头压着，怎么也提不起劲。

他跟朋友吐槽：“一想到要背公式、写卷子，我就觉得喘不过气。”朋友安慰他：“这不就是开学综合征嘛，熬几天就好了。”可小明却觉得，这情绪比想象中沉重。 黑子网上的热帖里，有个ID叫“熬夜学霸”的网友分享了自己的经历。她说，开学第一周，她整个人都蔫了，上课走神，晚上失眠，甚至开始怀疑自己是不是不适合读书。她的帖子引来一大波共鸣，有人留言：“我也是，一开学就觉得自己废了！”还有人说：“每次开学都像要上战场，压力山大。”

这些声音让小明觉得，原来不只有自己一个人这么煎熬。 其实，这种“开学抑郁”不是学生们矫情，而是心理压力的正常反应。据相关报道，假期到学期的切换，会让大脑从放松状态突然进入高强度运转，很多人一时适应不了。尤其像小明这样的高年级学生，面临升学压力，课程难度加大，心理负担更重。网上有心理专家指出，这种情绪如果不及时疏导，可能影响学习和生活，甚至引发更严重的心理问题。 小明的班主任注意到了他的状态，课后找他聊了聊。

老师没批评他，而是分享了自己学生时代的经历：“我那会儿也怕开学，觉得假期一结束，生活就没意思了。后来我学会了给自己定小目标，比如每天学完一章就奖励自己看半小时喜欢的动画。”老师还建议他多跟同学交流，缓解压力。小明试着照做，每天给自己列个小计划，完成任务后会奖励自己听首喜欢的歌。慢慢地，他发现自己没那么抗拒学习了。 黑子网的网友们也分享了不少应对“开学抑郁”的招数。有人建议每天早起十分钟，做点简单的运动，比如跑步或瑜伽，能让心情变好还有人说，找个信得过的朋友聊聊，哪怕只是吐槽，也能释放压力。

更有趣的是，有个网友提到，他会把新学期的课本封面换成喜欢的动漫图案，感觉学习都变得有趣了点。这些小妙招让小明觉得，开学也没那么可怕。 当然，不是所有人都能轻松调整过来。网上有报道提到，部分学生因为压力过大，甚至需要家长或老师的帮助，甚至寻求心理咨询。专家建议，家长别把孩子的低落情绪当矫情，而是要多倾听，帮他们找到适合自己的节奏。学校也可以通过一些轻松的活动，比如迎新会或兴趣小组，帮助学生更快适应新学期。

小明在尝试了几天后，状态慢慢好转。他开始跟同桌约定一起完成作业，互相鼓励，感觉学习不再是孤军奋战。他还在书桌上放了盆小多肉，每天浇水时都会给自己打气：“新学期，慢慢来，总会好的。” 开学抑郁不是什么丢人的事，它就像感冒一样，是一种常见的情绪反应。只要正视它、调整它，每个人都能找到自己的节奏，迎接新学期的挑战。别让“开学抑郁”变成拦路虎，试着给自己一点时间和空间，生活总会慢慢变好。