爬树课首登课堂-上海交大学生手握安全绳-攀上校园古树-激发探索精神

上海交大爬树课课程设置详解

上海交通大学体育部近日正式推出“野外生存与攀树训练”课程，这门选修体育课旨在提升学生的体能素质和应急能力，课程总学时为32小时，分为理论讲解、室内模拟和户外实践三个模块。理论部分介绍攀树历史与安全规范，室内模拟使用专业攀爬墙进行基础技巧训练，而户外实践则在校园周边生态园开展真实树木攀登，配备专业教练和安全装备，确保每位参与者从零基础起步逐步掌握上树、下树、横移等技能。课程强调小班教学，每班不超过15人，便于个性化指导，同时融入团队游戏元素，如集体搭建临时庇护所，增强同学间的信任与合作。

该设置借鉴了英国剑桥大学和美国耶鲁大学的户外生存课程模式，旨在让理工科学生在繁重的学术压力下，通过这种原始却高效的运动形式，重新连接身体与环境的原始本能。许多学生在选课高峰期仅用几分钟便抢满名额，反映出年轻一代对传统体育课的创新需求。

大学生爬树体验分享与趣味瞬间

在上海交大爬树课的首堂户外实践课上，学生们身着专业护具，面对一棵棵高达10米的乔木时，先是满脸紧张，随后爆发出阵阵欢呼。一位大二男生小李分享道，他从小在城市长大，从未想过大学还能学爬树，第一次手脚并用攀上树冠时，那种征服自然的成就感让他忘记了平日里的论文焦虑，课后他甚至自发组织同学重温“泰山”姿势，拍下搞笑视频上传校园论坛。另一位女生小王则强调，课程不只教技巧，还通过攀树中的平衡挑战，帮助她克服了社交恐惧，在团队互助中学会鼓励他人。

趣味瞬间层出不穷，有人因树皮粗糙滑下而引发全班大笑，有人成功登顶后大喊“交大无敌”，这些生动片段被学生们记录成短视频，在社交平台迅速传播，累计播放量已超10万次。这样的体验不仅让枯燥的体育课变得生动，还让参与者感受到身体潜力的无限可能，激发了更多人对户外活动的兴趣。

爬树训练对大学生身心健康的深层影响

爬树课程的开设并非一时兴起，而是上海交大响应教育部“健康中国”战略的积极探索，通过这种低门槛、高强度的运动，显著提升学生的核心肌群力量和协调性。根据课程试点反馈，参与学生的心肺耐力平均提高15，心理韧性测试得分提升20，这得益于攀树过程中分泌的多巴胺和内啡肽，帮助缓解学业压力引发的焦虑与抑郁。专家分析，现代大学生久坐学习导致体质下降，爬树作为一种多关节复合运动，能有效改善姿势问题，预防脊柱侧弯等常见亚健康状态。

同时，它培养的应急决策能力，如在树上判断风向避险，也适用于未来职场中的危机管理。更深层而言，这门课推动教育从“知识灌输”向“全面发展”转型，让理工精英在追求学术卓越的同时，回归人类本能的野性与活力。学校计划未来扩展类似课程，如涉水训练，进一步丰富体育菜单，以期为国家培养更多身心平衡的创新人才。